Pronti a morire? Questa mattina dopo la ricarica di ieri (410 g di carbo ?) ero piena di energie così ho deciso di sfruttarle al meglio con un workout mortale e ovviamente ho allenato le gambe! Diciamo che ho un rapporto di amore e odio con gli allenamenti di gambe, ancora prima di iniziare provo una sensazione stranissima: ansia, adrenalina e allo stesso tempo euforia, ma il bello viene al termine del workout, quando l’endorfina è alle stelle e sei davvero soddisfatto di te stesso.
WORKOUT:
5×8 deadlift 90″
3 x (12 leg curl + 12 leg extension) 60″
4 x 15 hip trust 45″
4 x 60 weighted walking lounges 90″
4 x (12 sumo squat + 10 single leg press) 60″
10′ no stop abductor light weight
5′ no stop adductor light weight
tabata burpees 4 min: 20″ activity – 10″ rest x 8
Ciao. Volevo chiederti se avevi dei libri o articolari da consigliarmi riguardo l’alimentazione….per riuscire a comprendere meglio come poter organizzare un piano alimentare per se stessi. Il mio “problema” era quello di riuscire a mettere su massa..più pulita possibile. Io faccio fatica a salire e purtroppo pur essendo magro accumulo nel giro vita…
Ti ringrazio dell disponibilità
Fitness al Femminile – The body solution – Project Nutrition