Più alto di così non si può! Dire che sono soddisfatta della mia colazione è poco! 

Ingredienti: 

• 35 g di farina di riso 
• 20 g di farina di avena maxprotein gusto cookies 
• 10 g di farina di arachidi BulkPowders
• 130 ml di albume liquido 
• 50 g di banana schiacciata 
• 2 g di bicarbonato 8 ml di succo di limone 
• un pizzico di bolero all’ananas 

Per la crema:

• 6 g di proteine gusto pistacchio 
• 4 g di cacao amaro 
• 25 g di yogurt greco magro 
• 10 ml di acqua 

Procedimento: 

1. Versate le farine in una tazza alta adatta alla cottura nel microonde, fate un foro al centro delle farine e aggiungete 1 g di bicarbonato e 4 ml di limone, lasciate agire; 
2. aggiungete l’albume e mescolate energicamente; 
3. aggiungete anche la banana e continuate a mescolare;
4. aggiungete ora il bicarbonato con il succo di limone rimanente e il pizzico di bolero; 
5. cucinate in microonde a 800 watt per 2 minuti e mezzo e 30 secondi a 600 watt; 
6. preparate la cremina e versatela sopra il vostro Mugcake. 

Macro: 383 kcal – 51 C – 6 F – 30 P