Finalmente posso annunciarvi l’uscita della nuova guida di allenamento, la Back In Shape 3.0,
interamente eseguibile a corpo libero, 30 giorni di allenamento, suddivisi in 4 settimane, ciascuna delle quali composta da 4 diversi workout,
ogni allenamento è estremamente vario e stimolante, gli esercizi sono quasi sempre diversi e tutt’altro che monotoni
(la guida conta un centinaio di esercizi differenti).
Il nostro corpo ha un costante bisogno di nuovi stimoli e considerando il periodo storico, la chiusura delle palestre, il Natale che si avvicina, l’impossibilità di viaggiare, di spostarsi da parenti e amici, il tempo per dedicarci a noi stessi non manca,
e quale modo migliore per impiegarlo se non prendendoci cura di noi?
Ogni esercizio è definito nel dettaglio. Ogni esercizio è facilmente comprensibile in quanto illustrato attraverso una rappresentazione grafica, una sequenza che mostra i vari passaggi e posizioni dell’esercizio. In questo modo, anche una persona poco esperta sarà presto in grado di conoscere nome, modalità ed esecuzione di ogni esercizio.
Acquista qui scarica la guida su tutti i tuoi dispositivi, stampala e inizia ad allenarti.
La Back In Shape 3.0, strutturata in 30 giorni di allenamento ti terrà compagnia, metterà a dura prova, motiverà e trasformerà in soli 30 giorni.
Struttura, contenuto e durata della guida
Un programma di allenamento della durata di 30 giorni, strutturato e suddiviso in 4 settimane, ognuna delle quali costituita da 4 diversi allenamenti, differenziati a seconda dell’area muscolare principalmente coinvolta:
1. gambe e glutei2. addome3. upper o4. total body
e della tipologia di workout:
1. metabolic gladiator2. tabata3. high intensity interval training4. circuit training5. reps challenge
Non preoccuparti perché ogni allenamento è preceduto dall’indicazione del numero di ripetizioni, il numero di round, il periodo di riposo tra un giro e l’altro e da tutti i dettagli specifici di ogni workout.
Attrezzatura
Tutti gli allenamenti sono interamente eseguibili a corpo libero e non richiedono nessun attrezzo per il loro svolgimento.
Eventuali attrezzi come cavigliere o bande di resistenza possono essere utilizzati per incrementare intensità e difficoltà degli esercizi ma non sono indispensabili.
Tipologia e durata degli allenamenti
La durata di ogni allenamento è variabile ma mai superiore a 45 minuti.
Ogni settimana è costituita da 4 giorni di allenamento e 3 di riposo.
Prima della spiegazione grafica di ogni allenamento, troverai il nome del workout seguito da
- l’orologio con l’indicazione della durata complessiva del workout
- l’intensità dell’allenamento
- la clessidra con l’indicazione dei secondi di attività e dei secondi di recupero o il numero complessivo di volte che devi eseguire il circuito ed i relativi secondi di recupero tra un giro e l’altro
STOP WISHING, START DOING! Cosa aspetti? Iniziamo questa sfida di 30 giorni insieme!
Ti aspetto per la diretta workout questa sera ALLE 18.00 sul mio profilo Instagram (CLICCA QUI),
dove a fine allenamento risponderò ad ogni quesito e dubbio sulla NUOVA GUIDA DI ALLENAMENTO.
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