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Back in Shape 3.0: Guida Workout a corpo libero

€29.99

Back in Shape 3.0: il programma di allenamento
Finalmente posso annunciarvi l’uscita della nuova guida di allenamento, la Back In Shape 3.0,
interamente eseguibile a corpo libero, 30 giorni di allenamento, suddivisi in 4 settimane, ciascuna delle quali composta da 4 diversi workout,
ogni allenamento è estremamente vario e stimolante, gli esercizi sono quasi sempre diversi e tutt’altro che monotoni
(la guida conta un centinaio di esercizi differenti).
Il nostro corpo ha un costante bisogno di nuovi stimoli e considerando il periodo storico, la chiusura delle palestre, il Natale che si avvicina, l’impossibilità di viaggiare, di spostarsi da parenti e amici, il tempo per dedicarci a noi stessi non manca,
e quale modo migliore per impiegarlo se non prendendoci cura di noi?
Ogni esercizio è definito nel dettaglio. Ogni esercizio è facilmente comprensibile in quanto illustrato attraverso una rappresentazione grafica, una sequenza che mostra i vari passaggi e posizioni dell’esercizio. In questo modo, anche una persona poco esperta sarà presto in grado di conoscere nome, modalità ed esecuzione di ogni esercizio.
Acquista, scarica la guida su tutti i tuoi dispositivi, stampala e inizia ad allenarti.
La Back In Shape 3.0, strutturata in 30 giorni di allenamento ti terrà compagnia, metterà a dura prova, motiverà e trasformerà in soli 30 giorni. 
Struttura, contenuto e durata della guida
Un programma di allenamento della durata di 30 giorni, strutturato e suddiviso in 4 settimane, ognuna delle quali costituita da 4 diversi allenamenti, differenziati a seconda dell’area muscolare principalmente coinvolta:
1. gambe e glutei
2. addome
3. upper o
4. total body
e della tipologia di workout:
1. metabolic gladiator
2. tabata
3. high intensity interval training
4. circuit training
5. reps challenge
Non preoccuparti perché ogni allenamento è preceduto dall’indicazione del numero di ripetizioni, il numero di round, il periodo di riposo tra un giro e l’altro e da tutti i dettagli specifici di ogni workout.
Attrezzatura
Tutti gli allenamenti sono interamente eseguibili a corpo libero e non richiedono nessun attrezzo per il loro svolgimento.
Eventuali attrezzi come cavigliere o bande di resistenza possono essere utilizzati per incrementare intensità e difficoltà degli esercizi ma non sono indispensabili.
Tipologia e durata degli allenamenti
La durata di ogni allenamento è variabile ma mai superiore a 45 minuti.
Ogni settimana è costituita da 4 giorni di allenamento e 3 di riposo.
Prima della spiegazione grafica di ogni allenamento, troverai il nome del workout seguito da
  • l’orologio con l’indicazione della durata complessiva del workout
  • l’intensità dell’allenamento
  • la clessidra con l’indicazione dei secondi di attività e dei secondi di recupero o il numero complessivo di volte che devi eseguire il circuito ed i relativi secondi di recupero tra un giro e l’altro

 

STOP WISHING, START DOING! Cosa aspetti? Iniziamo questa sfida di 30 giorni insieme!

Accedi al gruppo privato Facebook Back In Shape 3.0 Challenge per visualizzare i video di ogni allenamento.