Back in Shape 3.0: il programma di allenamento Finalmente posso annunciarvi l'uscita della nuova guida di allenamento, la Back In Shape 3.0, interamente eseguibile a corpo libero, 30 giorni di allenamento, suddivisi in 4 settimane, ciascuna delle quali composta da...
Vuoi cominciare a correre ma non sai da dove partire? Ci hai provato migliaia di volte ma non sei mai riuscito ad essere costante? Dolore alla milza, fiatone e stanchezza ti hanno impedito di rispettare i tuoi buoni propositi? Non preoccuparti perché in questo...
BRACCIA TONICHE E DEFINITE Col passare degli anni ci si trova inevitabilmente a fare i conti con la forza di gravità, la pelle comincia a perdere tono ed il grasso a prendersi i suoi spazi, localizzandosi nelle zone in cui ogni individuo è maggiormente predisposto....
Come ricaricare l'energia vitale Spesso capita di sentirsi stanche, svogliate e senza energie. Mille cose per la testa e un sacco di faccende da sbrigare non aiutano a rilassarsi. Oltre allo stile di vita, anche lo stato d’animo e le abitudini quotidiane, come...
Come mantenersi in forma anche in vacanza Agosto, il mese del relax per eccellenza: non esiste mese migliore per dedicarsi ai propri hobby e per cercare quella tranquillità necessaria per ricaricare le batterie. Eppure questo non significa lasciarsi andare del...
Buongiorno, oggi vi mostro come alleno le gambe, non più con carichi elevati in sala pesi, ma a circuito, con esercizi isometrici, con bande di resistenza, a corpo libero e con la fitball, per ottenere delle gambe toniche e slanciate. Perché? Riesco a concentrarmi...
Sei stanco dei soliti allenamenti statici e noiosi? Sei ormai alla quarta settimana della tua scheda e non ne puoi più? Allora sei nel posto giusto perché in questo articolo troverai tre diversi allenamenti brucia grassi ad alta intensità. Si tratta di circuiti...
La Back In Shape è la mia prima GUIDA DI ALLENAMENTO per tornare in forma in sole 8 settimane 8 settimane di allenamento 24 DIVERSI CIRCUITI 4 CHALLENGES 20 RICETTE FIT, dolci e salate, con indicazione di procedimento, macronutrienti e calorie, per stare in forma...
Smetti di rimandare Quante volte vi è capitato di svegliarvi e avere come pensiero fisso la volontà di tornare in forma, iniziare a prendervi cura di voi, del vostro corpo e della vostra salute? Quante volte avete compilato la famigerata TO DO LIST riempiendola di...
Buongiorno a tutti, siete sopravvissuti ai bagordi delle tanto attese feste natalizie? Lo so, questi son periodi in cui è difficile resistere alle tentazioni, anche per chi, come noi, è appassionato di fitness e molto attento alla forma fisica. È possibile, quindi,...
Buongiorno da Bali! Inutile dirvi che quest'isola è un paradiso: una flora di un verde inconfondibile ed indimenticabile, con piante e vegetazione di ogni specie, frutta tropicale dai colori caldi ed accesi, chili e spezie che accompagnano un riso in grado di...
Qual è il sogno di ogni donna? Qual è la richiesta che si sente ogni volta che una donna mette piede in palestra? Ogni donna desidera tonicità, assenza di inestetismi, buona definizione muscolare, oltre che simmetria e proporzioni. Ebbene questo è il mio stesso...
Buonasera a tutti, questa settimana ho deciso di riposarmi dalla palestra e staccare dall'allenamento con i pesi, per fare una settimana di scarico attivo, dove alterno attività aerobica (sia LISS che HIIT) ad allenamenti a corpo...
Buongiorno fitfamily, eccomi tornata con un articolo tanto richiesto, volto ad analizzare un tema molto acceso e discusso sui vari social, sul quale c'è spesso tanta confusione e ignoranza. Sento spesso di ragazze e ragazzi spaesati, confusi, che non...
Stufa della tanto odiata ritenzione idrica, meglio nota come buccia d'arancia? In questo articolo ti darò alcuni consigli per sconfiggerla. La ritenzione idrica non è altro che l'accumulo di liquidi negli spazi interstiziali, quindi tra cellula e...
Uno degli esercizi che più adoro e che inserisco sempre nei circuiti per allenare gli addominali è il plank, in tutte le sue forme e varianti (laterale, laterale con rotazione ecc.) Si tratta di un ottimo esercizio, valido non solo per l'addome, ma per tutto il...
Pronti a morire? Questa mattina dopo la ricarica di ieri (410 g di carbo ?) ero piena di energie così ho deciso di sfruttarle al meglio con un workout mortale e ovviamente ho allenato le gambe! Diciamo che ho un rapporto di amore e odio con gli allenamenti di...
Buongiorno a tutti! Con l'arrivo dell'estate e l'incombere della “prova costume” molti cominciano a preoccuparsi della propria forma fisica e, a tal proposito, diverse persone su instagram mi hanno posto la medesima domanda: “Come fai ad avere un addome così...
